do wakacji

Michail, ćwicze od do wakacji treningiem obwodowym, na takiej zasadzie, że wykonuje 1-3 serie na wszystkie partie, podczas jednego treningu. To jest trening bardzo zbliżony do tego z książki Arniego. Moge go napisać, jeśli chcesz. Nie trwa on dłużej niż godzine. Kolejno: barki, klatka, plecy, biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako [...]

Acha-a co robisz do wakacji-tzn.jak trenujesz-to ważne jeśli mam podesłać coś sensownego-musze wiedziec,co robisz do czasu,kiedy bedziesz chciał stosować to,co polecę.?????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] mozliwe pokazanie motyli (chyba sam wymiar klatki 132cm, mowi czy mam rozbudowane plecy, czy nie). Napewno da sie jeszcze duzo zrzucic z pasa, ale jak na razie po co. Do wakacji jeszcze czas. Poza tym w pasie nie mam tak duzo, na dzien dzisiejszy 88cm. Co do cykli: napisalem ze jestem od 8 miechow na sucho. Cykli przez 3 lata zrobilem 5: 1. 6 [...]

Paczka nr1 Paczka nr2 Paczka nr3 Paczka nr4 Jade z cyklem od stycznia do wakacji pozdro Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-19 20:55:40

ok dzieki :). Ostatnio sie maksymalnie op*****lam i szkoda mi czasu na polsrodki, przerwy. pozostaly czas do wakacji chce wykozystac w 100% %-). Może w koncu gh pojdzie ;-)

nie wiem, ja raczej nie chce, bede miec wiekszy zapal i wykorzystam moc miećki %-) co do wakacji to po to w sumie ciułam i zap*****lam w pocie czoław pracy rok żeby sobie wyp******ić gdzieś dla rozluźnienia Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-28 23:59:24

biore 600mg ed i 1/4 ari e2d, tak wystartowalem zobaczymy moze rusze dalej juz troche sie ruszylo jednak co jelfa to jelfa 150kg wy***ane do wakacji cel reka 44-45 przy 12%bf i 170 na plaskiej Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-01-31 11:40:01

[...] ale czuje że siła rosnie waga chyba też troszkę podbijam węgli do diety wiec powinno troche wejsc zważę sie w środe rano. Bicek siedzi 38cm wiec słabo ale mysle że dobije do wakacji 40 daj Boże hehe. ;-) Jutro lecę na mma, w środe siłka najprawdopodbniej, w czwartek tarcze i mma, czyli dwa treningi, a w piątek 30min walk w parterze i boks ;-) [...]

siła idzie jak głupia. 200 do wakacji na klate pewnie pojdzie spokojnie

[...] i koordynacja na aswalcie:) generalnie jestem w takim samym punkcie co bylem rok temu w marcu. czyli raz na ruski rok wsadze. ale jak wiadomo udalo mi sie do wakacji zrobic dobra forme:) i teraz mam nadzieje ze wypracowana sila, niska waga... przyniesie jeszcze wiekszy wyskok po plyo,dunkach i regneracjI:) jedyna moja zaleta [...]

wzrost 184 no to mnie pocieszyłeś, bo myślałem że jeszcze dużo przede mną. Postaram się do wakacji zbić kilka kilo i dołożyć na przysiad jeszcze i wtedy zajmę się dynamiką naskoku itp może uda mi się w końcu wsadzać naskok :)

Narazie sie niemam czym chwalić ;)) W grudniu mało co ćwiczyłem bo miałem angine , potem święta itp. ale od stycznia ostro trenuje i myśle że do wakacji bedzie postęp :/)

nie przerywaj! do wakacji/lata zostaly jakies 3miesiace - korzystaj z isotrexinu do lata tak samo czesto jak teraz - a w lecie (rozumiem ze obawiasz sie tego iz na retinoidach nie wolno pokazywac sie na slonku) zmniejsz intensywnosc smarowania np co drugi dzien i po porstu nie lez plackiem 4 godz na pelnym sloncu. * ja bede stosowal normalnie [...]

elo jak macie smutny humor i trochę wolnego czasu polecam wydarzenie na fb "100 dni do wakacji, 100 dni treningu" co tam ludzie wypisują to jest poezja :)) a tymczasem mykam na siłkę

Dietę mam już ogarniętą. Wygląda to tak: https://www.sfd.pl/Redukcja_88kg%2C_pro%C5%9Bba_o_porady-t1187030.html Także dziękuję Ci za pomoc, będę się tego trzymac do wakacji. Wtedy zrobi się jakiś check sylwetki i do tematu wrócę - ocenisz i może jakieś zmiany wprowadzimy :) Dzięki jeszcze raz. Temat do kontynuacji :)

Temat w miare leci, do wakacji musi byc kosa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92009828f7ae4c83830acab054b9254c.jpg Zmieniony przez - czolgic w dniu 2013-12-18 00:19:13

[...] białkowych albo jakiś batonikach energetycznych ?? U mnie generalnie krucho z czasem, przydałoby się zastąpić jeden posiłek jakimś gotowcem... oczywiście jeśli to nie będzie oki, znajdę czas na gotowanie :) w końcu czego się nie robi dla pięknej sylwetki... do wakacji jeszcze trochę, więc zostało trochę czasu na wymodelowanie sylwetki :)

[...] nie są kieszenie koszulke trzymam w rękach dzięki za opinie o to mi własnie chodziło dokładnie masz racje że kaptur odstaje, pracuje nad tym i powoli nadrabiam.. redukcji narazie nie będzie.. w styczniu odpadalam konkret rakiete i mam na celu zmasować do ponad 100kg i wyciąć maksymalnie do wakacji, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.. pozdro

musze miec łape 40 do wakacji bo śmiesznie 38 wygląda przy moim wzroscie

ciężary nie stanęły, ale chciałbym do wakacji wyciskać 115-120kg, a z planem na mase to nie mozliwe przynajmniej u mnie aktualnie pójdzie 100kg, może nawet już więcej... co do tego planu to jest tylko kolejność zmieniona troche wybrałem go ponieważ myślałem że plan w stylu TS będzie najlepszym rozwiązaniem Pozdrawiam Ps. wiec ten plan nie zmieniac [...]